Сложность маршрута, смогу ли я?

Восхождение посильно не только тренированному спортсмену, но и офисному среднефизическому человеку без специальной подготовки.

Какой месяц лучше выбрать для восхождения на Эльбрус?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. А все потому, что погода в горах всегда переменчивая. Выбирать следует из того, что вам ближе по душе. Предпочтения у всех разные: кто-то едет за белоснежными пейзажами, кто-то не любит низкие температуры, кому-то важны яркие краски природы. В каждом месяце своя "изюминка".

* Апрель. Снега ещё везде достаточно. Все горы в "снежных шапках" и многим это нравится. Туристов не очень много, можно в полной мере насладиться тишиной и спокойствием. По температуре месяц достаточно холодный - в ночь восхождения может быть - 35°.

* Май. Уже теплеет. Как внизу, так и наверху. В конце мая природа начинает просыпаться, снега на 3000м уже почти нет. На восхождении температура может быть и - 20°, а может и - 30°. Все зависит от ветра).

* Июнь. Самый наш любимый месяц в сезоне. На горе Чегет начинается цветочной безумие. Виды бомбические. Внизу уже совсем лето. На восхождении от - 15 до - 25°.

* Июль и август. Самые комфортные месяцы по температуре. Лето в самом разгаре. Снежные шапки на горах растаяли. В августе текут реки на Эльбрусе. В ночь восхождения от - 10 до - 20°.

* Сентябрь. Природа потихоньку начинает окрашиваться в золотистые краски. К концу месяца приходит осень. Температура примерно такая же, как и в августе.

Евгений

---------------------------

Организатор

Более 150 успешных восхождений

Горный гид

В горах с 2005 года

Алена

---------------------------

Организатор

Более 50 успешных восхождений

Горный гид

В горах с 2011 года

Азнор

---------------------------

МЧС

Спасатель 1-го класса

Горный гид

Аня

---------------------------

Повар

Всегда Вас вкусно и сытно накормит

В горах с 2005 года

1. Противопоказания

Перед походом на Эльбрус важно обратить внимания на свое здоровье. ⚠ Существует список заболеваний, при которых запрещается участие в горных походах, восхождениях. Список противопоказаний (при наличии обязательно сообщить нам):

1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.

2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.

3. Заболевания головного мозга.

4. Болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония.

5. Болезни дыхательной системы.

6. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.

7. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.

8. Инфекционные болезни.

9. Эпилепсия.

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, то нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам идти в такой поход. Важно помнить, что на высоте возможны обострения всех хронических недугов. Ни в коем случае не скрывайте от гидов наличие заболеваний!

2. Рекомендации по диагностике здоровья

1. Консультация терапевта.

2. Проверка работы сердца под нагрузкой.

3. Эхокардиограмма сердца.

4. УЗИ внутренних органов.

2. Рекомендации по подготовке к восхождению

✒Один из самых часто задаваемых вопросов - как подготовить себя к восхождению на Эльбрус. Любому здоровому человеку под силу маршрут с юга горы. В тоже время, облегчить ваше восхождение смогут регулярные тренировки. Основной упор нужно делать на повышение выносливости организма, т.е. возможность выдерживать длительные по времени нагрузки. Для этого идеально подходит бег⯑. Естественно, если вы никогда не бегали, начинать следует с малых дистанций, постепенно увеличивая нагрузку. Для Эльбруса достаточно пробегать 10 км в среднем темпе.

В последнее время набирают популярность тренировки в специальных масках, которые имитируют нахождение в горах за счет поступление меньшего количества кислорода в организм. Применять маску нужно строго по инструкции, без фанатизма и желательно под контролем тренера, так как нарушения в эксплуатации могут нанести вред здоровью. Можно дополнительно прочитать пособие по бегу, которых в сети очень много. Конечно, физическая подготовка к восхождению не должна ограничиваться бегом. Хорошим упражнением станет подъем по лестнице, особенно если вы живете на верхних этажах.

Не менее полезным будут плавание, кардиотренировки, упражнения на укрепление мышц спины и пресса. ⚠Очень ВАЖНО! Перед походом необходимо дать организму отдохнуть. За две недели нужно закончить все тренировки. Первые дни в горах для организма большой стресс - высота, смена погоды, физические нагрузки. Регулярные (от слова регулярные) занятия увеличивают ваши шансы на восхождении. Не жди завтра - начни уже сегодня!.